Думаю что ты делала все не объективно на своем пути. 

блеснул 

приветик как дела

 

Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу).



Для дома, улицы и тренажерного зала.



Они самые эффективные! 

какой угал называетя развернутым